Is koud douchen gezond?

Is koud douchen gezond? Koud douchen is de afgelopen tijd wereldwijd razend populair geworden door ons Nederlands trots Wim hof!. Bij de meeste mensen komen de haren al overeind als ze denken aan koud douchen. Waarom zou je dat doen? Wat zijn de voordelen van koud douchen? Waarom is koud douchen gezond? Wat zijn de effecten van koud douchen? In dit artikel beschrijf ik een methode die ademhalingsoefeningen, koude training en inzet combineert. De methode is vernoemd naar Wim Hof, omdat hij degene is die deze drie onderdelen heeft samen gebracht. Koud douchen voordelen Wat zijn de voordelen van koud douchen? We zijn verslaafd aan temperaturen aan ongeveer rond de 20 graden. In de zomer zetten we in de auto de airco aan en in de winter staat de verwarming op ongeveer 20 graden. Overal waar we komen; bedrijven en winkels doen vrolijk mee, we brengen dus veel tijd door in de zelfde temperatuur, we zijn er aan gewend. Dat is zonde we hoeven ons niet altijd te bewapenen tegen de kou. Koud douchen is gezond, want de kou brengt juist gunstige effecten op onze gezondheid. In sommige delen van de Scandinavische landen; Rusland en China is wak zwemmen erg populair. Er worden een aantal voordelen van koud douchen benoemd. Voordelen koud douchen. Doorbloeding Je hart Glanzend haar Strakke huid Dosis energie Je stemming Tegen ontstekingen Je zelfvertrouwen Effecten van koud douchen Wat maakt koud douchen nou gezond? Door jezelf bloot te stellen aan kou bijvoorbeeld door in een koud meer te stappen of een koude douche, sluit je lichaam automatisch de bloedstroom naar de mindere vitale lichaamsdelen. Dat is nodig omdat je niet kouder mag worden dan 35 graden. Ook is het is belangrijker dat je hart goed blijft pompen, dan dat je pink genoeg doorbloeding heeft. Dus je lichaam is slim genoeg om je hart, en andere vitale delen, voorrang te geven. Armen en benen krijgen minder bloed, daar vernauwen je bloedvaten. Zo hebben de vitale lichaamsdelen; hart, lever, longen en nieren wel genoeg doorbloeding. je armen en benen beginnen te tintelen en het kan ook branderig aanvoelen. Als na de blootstelling het lichaam weer warm wordt gaan de bloedvaten weer open en komt de doorbloeding weer opgang. Zie je wat er gebeurt? Je traint de bloedvaten, door ze krachtig te laten sluiten en daarna weer te openen. De effecten van koud douchen kan je vergelijken met opdrukken; je richt schade aan op je spieren, daarna herstellen ze zich en komen ze sterker terug. Dit is heeft hetzelfde effect op je bloedvaten. Dit maakt koud douchen dus gezond. Hoe begin je met koud douchen Hoe begin je met koud douchen? Je begint met warm douchen. Begin dan met de warme douche nog aan ademhalingsoefeningen te doen. Adem in en verleng je uitademing. Diep in, en uitademing goed verlengen. Herhaal dit ongeveer een minuut, tussen de zes en tien ademhalingen. Zet de douche dan koud je begint nu met koud douchen, je ademhaling gaat sneller. De kunst is deze onder controle te houden wanneer je je ademhaling onder controle hebt merk je ook dat de kou anders aanvoelt. Als je moeite hebt met de douch in één keer koud te zetten, kan je dit ook in twee of drie stappen doen. Bouw het rustig op.